De beslissing om te stoppen met roken is stressvol voor een persoon. Alles wat er met het lichaam gebeurt na het stoppen met roken, manifesteert zich door ernstige symptomen van alle interne organen. Zulke veranderingen kunnen iedereen bang maken. De eerste dagen zonder nicotine zijn bijzonder moeilijk, wanneer zich een onthoudingssyndroom ontwikkelt als reactie op de afwezigheid van het gebruikelijke dopingmiddel.
Een rokersdagboek kan patiënten helpen om te gaan met de situatie, waarin de verslaafde zelf in detail alles beschrijft wat hem overkomt in dynamiek, oorzaak en gevolg begrijpen.
Voor- en nadelen van stoppen met roken
De natuur is zo wijs dat het een persoon de mogelijkheid gaf van compenserend herstel na ziektes, verwondingen, stress. Het regeneratieve potentieel van elk is zeer hoog. Daarom moet stoppen met roken er zeker van zijn dat ze alleen of met de hulp van specialisten van een slechte gewoonte af kunnen komen, ongeacht de duur van hun verslaving aan tabaksrook en de ernst van de schade aan interne organen. Het belangrijkste is dat je het wilt doen.
Positieve punten
Volledige afwijzing van tabak vermindert het risico op tal van ziekten aanzienlijk: bronchitis, tracheitis, laryngitis, longontsteking, astma, longontsteking, destructieve pathologieën van de bronchiën. Spataderen, tromboflebitis, vernietigende endarteritis, diabetische voet zal verdwijnen. Cholesterolniveaus worden genormaliseerd, samen met dit zal de ontwikkeling van atherosclerose van grote slagaders die de hersenen en het hart, de nieren en de lever voeden, vertragen.
Dit helpt hartaanvallen en beroertes te voorkomen.
Tabaksrook is een krachtig bedwelmend middel. Zuivering van organen en weefsels van zijn metabolieten zal het lichaam in staat stellen het proces van zelfgenezing te starten. Een schone bloedstroom zal de cellen vullen met voedingsstoffen en zuurstof, wat hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid zal verlichten en de bloeddruk in evenwicht zal brengen. Aangezien er ongeveer 90 kankerverwekkende stoffen in sigaretten zitten, zal het blokkeren en verwijderen ervan de preventie van kanker worden.
Verrassend genoeg beginnen dergelijke veranderingen in de eerste uren zonder nicotine. Zijn sporenreactie zal nog enige tijd aanwezig zijn, maar voor iemand in een week, voor iemand in een maand zal het spoorloos verdwijnen. Moeilijker met psychologische gehechtheid aan het plezier van nachtschadegif.
Stress moet consequent en verstandig worden aangepakt. U kunt anti-tabaksmedicijnen niet verwaarlozen, u moet rust, interessante vrije tijd organiseren. Soms is het goed om je gevoelens op papier te zetten.
Het is zo leuk om te weten dat je een reis of een reis naar het theater hebt "verdiend" door te stoppen met het kopen van tabaksproducten. Sparen kan erg handig zijn.
Onaangename details
Het moet duidelijk zijn dat het erg moeilijk is om afstand te doen van de nachtschade-alkaloïde vanwege de volgende punten:
- Pyridine-gif verhoogt de emotionele achtergrond, wat op zijn beurt helpt om je te concentreren in moeilijke situaties.
- Het vreugdehormoon dat wordt geproduceerd als reactie op de inname van nicotine, verlicht stress en helpt verdriet te overleven.
- Nachtschade-alkaloïde creëert de illusie van vrede, geeft zelfvertrouwen, zorgt voor morele bevrediging.
Zulke positieve effecten zijn moeilijk te vergeten, nog moeilijker om er afstand van te doen.
Acetylcholine-receptoren, die gewend zijn aan tabaksgif, vereisen de aanwezigheid ervan. Uit protest veroorzaken ze het ontwenningssyndroom. Als aan het begin van het roken het plezier van een sigaret een paar uur duurde, dan duurt zo'n emotionele opleving na verloop van tijd een half uur. Je moet dus de hoeveelheid doping verhogen.
Anders zal het gevoel van ongemak de euforie aanzienlijk overtreffen in kracht en scherpte.
Een scherp afscheid van een sigaret maakt het ongemak ondraaglijk. Dit is een echte pauze. Het is noodzakelijk om op de een of andere manier het tekort aan nicotinezuur, een metaboliet van tabaksgif, te compenseren, anders is het onmogelijk om te gaan met prikkelbaarheid, die wordt omgezet in agressie.
Daarnaast is er:
- Verlies van aandacht.
- Verlangen naar tabaksproducten.
- Een intens hongergevoel.
- Onvermogen om te slapen.
- Hyperhidrose.
Alleen een specialist kan helpen bij het stoppen van het ontwenningssyndroom.
De reactie van het lichaam op de geleidelijke en abrupte stopzetting van tabaksproducten
Elke persoon is anders, net als hun beslissing om te stoppen met roken. Sommigen geven er de voorkeur aan direct, anderen hebben tijd nodig. Het lichaam reageert anders op de gekozen manier van stoppen met roken.
Als we het hebben over een chronische consument van de nachtschade-alkaloïde, dan zal het afscheid nemen van nicotine niet snel werken, het zal een langzaam en pijnlijk proces zijn. Een beginnende tabaksliefhebber heeft de kans om gewoon te stoppen met communiceren met sigaretten, zijn zelfgenezende systeem zal het aankunnen.
Meestal manifesteert de reactie op de afwezigheid van gebruikelijke doping zich echter door ontwenningssyndroom of ontwenning.
In feite is dit een herstructurering van het hele organisme, vergezeld van:
- Sterk verlangen naar tabak.
- Onredelijke nervositeit.
- Omstandigheden die bijna flauwvallen.
- Depressie.
- Verlies van kracht.
- Ondergeschikte stemming.
- Angst met de ontwikkeling van fobieën.
- Bradycardie.
- Huiduitslag.
- Afteuze laesies van het mondslijmvlies.
- Constant ongemak van de bovenste luchtwegen: kortademigheid, hoesten, transpiratie, rinorroe, tranenvloed.
- Stoornis van het spijsverteringsstelsel tot koliek.
Elk van deze symptomen kan afzonderlijk of als onderdeel van meerdere aandoeningen tegelijk voorkomen. De ernst van de symptomen verschilt van persoon tot persoon.
Soms is er geen sprake van onthouding.
Stadia van reiniging
Het proces van afgifte van nicotinemetabolieten is complex, maar begint vanaf de eerste minuten van het opgeven van sigaretten en doorloopt een reeks stadia.
| Fout tijd: | Veranderingen in het lichaam |
|---|---|
| Half uur | Tachycardie gaat voorbij, de bloeddruk begint te normaliseren, de nieren werken intensiever en bereiden zich voor op het verwijderen van gifstoffen. |
| Enkele uren | De nieren verwijderen pyridinegifmetabolieten uit het bloed. |
| halve dag | Het bloed is verzadigd met zuurstof, koolmonoxide wordt uit de longen verwijderd. De nieren blijven nicotine verwijderen en er ontstaat een ontwenningsverschijnsel. |
| Dag | De nachtschade-alkaloïde wordt volledig verwijderd, er is geen vervanging voor en er treedt onthouding op. |
| In een paar dagen | De longen beginnen de teer en gifstoffen uit de sigaret te verwijderen. Er verschijnt een hoest - een natuurlijke reactie op het opgehoopte roet. |
| Op de derde dag | De longreiniging gaat door. Er ontwikkelt zich een sterk hongergevoel, omdat het tabaksgif niet langer het verzadigingscentrum van de hersenen blokkeert en het wordt hersteld, waardoor de eetlust van een persoon wordt veroorzaakt. Bovendien werd de bloeddruk weer normaal, wat tinnitus veroorzaakt door de verzadiging van neuronen met zuurstof en bloedtoevoer naar de hersenen. |
| Vierde dag | De bloedsomloop wordt weer normaal. Het slijmvlies van het spijsverteringskanaal regenereert, de alvleesklier begint normaal te werken. Er komt plakkerig sputum uit. |
| Vijfde dag | Een intense natte hoest met roestig sputum van roet houdt aan, de smaak wordt hersteld. |
| zesde dag | Een pijnlijke hoest en irritatie door gebrek aan nicotine. Er is een verlangen om terug te keren naar de sigaret. |
| Een week | Metabolieten en toxines worden verwijderd. Organen en weefsels zijn gedeeltelijk hersteld of beginnen dat te doen. De lever synthetiseert opnieuw endogene nicotine, de fysiologische behoefte eraan wordt bevredigd. Uitputtende hoest houdt aan. |
| achtste dag | Ook worden smaak- en reukreceptoren hersteld, eten krijgt betekenis, wordt lekker. Een persoon eet veel en wordt beter. Schepen zijn nog niet stabiel, bloeddruksprongen zijn verontrustend. Nervositeit verdwijnt geleidelijk. |
| negende dag | De maag herstelde de afscheiding. De darmen zijn hier mee bezig, er ontstaat pijn in de onderbuik, problemen met de ontlasting. Op dit moment kunnen zich afteuze stomatitis, herpes en acute luchtweginfecties ontwikkelen. |
| Tien dagen | Het hoesten gaat door. De immuniteit begint te herstellen. De emotionele toestand is moeilijk. Hulp en steun nodig van dierbaren. |
| 11-14 dagen | De vasculaire tonus wordt hersteld, de bloedstroom is normaal, door actieve zuurstofverzadiging treden duizeligheid en trillende handen op. De longen worden schoongemaakt. Er zijn slaapproblemen. |
| Tweede helft van de maand | De slijmvliezen van de bronchiën worden geregenereerd, de hoest neemt af, het immuunsysteem werkt op volle capaciteit, de huid krijgt een normale tint, de druk is normaal, er is geen dyspepsie. Veel mensen besluiten dat alles voorbij is en dat je een sigaret kunt proberen. Als dit gebeurt, gaat alles terug naar de eerste dagen van intrekking. |
| komende drie maanden | Vanaf de tweede maand wordt het werk van het lichaam genivelleerd. De systemen werken in harmonie. Gifstoffen worden op alle natuurlijke manieren geëlimineerd. Haar, huid, nagels worden veel beter. De longen blijven zich herstellen. Metabolisme en bloeddruk normaliseren, gewicht stabiliseert. Maar onthouding is nog steeds voelbaar. |
| een half jaar | Het hematopoëtische systeem was volledig hersteld. Het hoesten stopt. Slaap is normaal. De lever is geregenereerd. Om de reiniging van de longen te versnellen, zijn fysieke oefeningen verbonden. |
| tien maanden | Dit is een mijlpaal wanneer een storing mogelijk is vanwege het feit dat: rokers beginnen te dromen van sigaretten, er 's ochtends een sterk verlangen is om een tabaksproduct te drinken, de slaap wordt verstoord. Er is dus een herstructurering van de hersenactiviteit zonder nicotine. Hier worden de banden hersteld, de stem krijgt zijn gebruikelijke timbre. Tanden worden witter, slechte adem verdwijnt. |
| Jaar | Bijna alle organen en weefsels worden vernieuwd. De longen zijn mogelijk nog aan het herstellen. De potentie is uitstekend, de voortplantingsfunctie is normaal. Bijna geen zin om te roken. "Tabaksziekten" verdwijnen. |
| Twee jaar | De longen zijn hersteld. De hersenen eten goed. Het lichaam is zo puur dat het per ongeluk roken van een sigaret voor de eerste keer als gerookt zal worden ervaren. U kunt een zwangerschap plannen. |
| Vijf jaar | Het risico op een beroerte wordt vergeleken met niet-rokers. |
| Decennium | De kans om longkanker te krijgen is even groot als bij mensen die nog nooit een sigaret in de mond hebben genomen. |
| Vijftien jaar | Het risico op een hartaanval wordt vergeleken met niet-rokers. |
Veel veranderingen in het lichaam zijn niet onderhevig aan herstel en worden na verloop van tijd triggers voor celmaligniteit.
Waaronder:
- Vernietiging van de longblaasjes, niet in staat om harsen en kankerverwekkende stoffen kwijt te raken.
- Een langdurige, niet-regenererende verbranding van het mondslijmvlies, die kan veranderen in hyperplasie en lipkanker.
- Toxische schade aan de orofarynx met als uitkomst kanker van het strottenhoofd, keel.
Waarschuwing: wat niet te doen?
Het wordt niet aanbevolen in de eerste drie maanden van het afscheid met een slechte gewoonte:
- Neem medicijnen zonder essentiële noodzaak.
- Stop met roken tijdens de menstruatie - een echte gewichtstoename is gegarandeerd.
- Laat het dieet ongewijzigd. Het lichaam heeft vitamines en mineralen nodig.
Stoppen met roken kalender
Om iedereen te helpen die besluit om van nicotinegevangenschap af te komen, raden psychologen aan om een gepast dagboek bij te houden van hun gevoelens, emoties en gedachten.
De structuur van deze records bestaat uit verschillende secties:
- De eerste is gewijd aan de veranderingen die elke dag in het lichaam plaatsvinden. Het beschrijft in detail de verdwijnende symptomen van tabaksvergiftiging die verband houden met elk systeem: nerveus, cardiovasculair, spijsvertering, pulmonaal, endocrien, reproductief, urogenitaal. Daarnaast wordt de opkomst van nieuwe symptomen opgemerkt, zowel negatief als positief in dynamiek.
- De tweede is voor emoties, gedachten. Hier wordt een analyse uitgevoerd op het sensorische niveau van alles wat er met de patiënt gebeurt, zelfhypnose, zelfbeheersing worden gebruikt.
- Het derde deel is fysiologie. Waar de patiënt naar wordt aangetrokken, wat je wilt eten, waar het pijn doet, wat voor soort slaap, hoe de huid eruit ziet, de mate van kortademigheid en de ernst van de hoest. Alles wat zich zorgen maakt op het niveau van fysiologische transformatie.
- Het vierde deel is de aanbevelingen van artsen en hoe deze worden uitgevoerd.
- Ten vijfde - recepten voor traditionele geneeskunde en hun gebruik.
- De zesde is fysieke oefeningen, wat werkt, wat niet, het resultaat.
- Het zevende deel is de hulp van dierbaren. Hun advies, verzoeken aan hen. Planningsstrategie en gedragstactieken voor de toekomst.
Velen die afscheid hebben genomen van een schadelijke verslaving, benadrukken het nut en de noodzaak van zo'n dagboek.
Hoe de reiniging te versnellen?
Hoewel het lichaam een zelfregulerend systeem is, zijn er manieren om het herstelproces van nicotinevergiftiging te versnellen:
- Sport. Beweging is leven, dus wordt rokers vanaf de eerste dag van afscheid nemen met een slechte gewoonte afgemeten fysieke activiteit getoond. Hardlopen zal bijvoorbeeld de samentrekkingen van het middenrif versterken, de lymfestroom stimuleren, dat wil zeggen, het zal helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Cardiobelasting heeft ook invloed op het bloed. Ademhalingsoefeningen zullen de longen verzadigen met zuurstof en hen helpen zichzelf te reinigen van harsen, kankerverwekkende stoffen en gifstoffen. Veel beter voelen.
- Reinigende medicijnen. Ascorbinezuur, B-vitamines, foliumzuur compenseren het gebrek aan sporenelementen en biologisch actieve stoffen die nodig zijn voor normale stofwisselingsprocessen. Help hen hierbij: chroom, zink, nikkel, selenium, mangaan. Aminozuren zullen de synthese van immunoglobulinen ondersteunen. Vitamine A zal werken als een immunostimulant.
- Etenswaren. Veenbessen, gember en spinazie zijn natuurlijke stimulanten van hematopoëse en bloedtoevoer naar de longen tijdens hun herstel.
Hier zijn veel helpers die het moeilijke proces van afscheid nemen van nicotine kunnen vergemakkelijken, de gezondheid kunnen herstellen en het leven kunnen verlengen.