Elke roker weet dat zijn slechte gewoonte een verwoestend effect heeft op de longen en andere inwendige organen. Het kan echter erg moeilijk zijn om van een verslaving af te komen. Folkmedicijnen helpen velen in de strijd tegen verslaving: ze zijn altijd bij de hand en hun effectiviteit is beproefd.
Stop met roken volksremedies
Afhankelijkheid van nicotine manifesteert zich niet alleen op fysiologisch, maar ook op psychologisch niveau. Daarom moet u een reeks maatregelen nemen om te stoppen met roken. Onschatbare hulp in de strijd tegen verslaving wordt geboden door folkremedies.
Langdurig stoppen met roken met folkremedies is onmogelijk zonder de deelname van wilskracht, daarom moet u allereerst in uzelf en in het succes van de onderneming geloven. De eerste dagen zullen erg moeilijk zijn, het is goed mogelijk dat alle gedachten op sigaretten worden gericht, maar al snel zal er verlichting komen. Uw gezondheid zal verbeteren, het zal gemakkelijker worden om te ademen, de ochtendhoest zal voorbij gaan.
Om het ontwenningssyndroom, dat erg sterk kan zijn, te verlichten, worden verschillende middelen gebruikt, zoals kruidenafkooksels en ademhalingsoefeningen. Dieet is net zo belangrijk. Goed geselecteerde producten helpen het ontwenningssyndroom te doorstaan en voorkomen de gewichtstoename die vaak gepaard gaat met een poging om voor eens en altijd te stoppen met roken.
Verlichting
Gemiddeld duurt het ontwenningssyndroom na het opgeven van sigaretten 3-5 dagen. Ernstig lijden tijdens deze periode zal de overstap naar andere activiteiten vergemakkelijken. Begin met sporten: hurken, rennen door het stadion, opruimen.
Het wordt ook aanbevolen om meer komkommers, aardappelen, aubergines, bloemkool en tomaten te eten tijdens het ontwenningssyndroom. Deze groenten bevatten nicotine en het lichaam van de roker is gewend aan de constante toevoer van deze stof en ervaart "nicotineontwenning" als gevolg van het staken van het gebruik ervan.
Sint-janskruid bevat ook nicotinezuur, dus het wordt aanbevolen om het te brouwen en als afkooksel of infusie te gebruiken.
Als er een sterk verlangen is om een sigaret te roken, kun je kauwgom proberen of deze effectieve methode gebruiken:
- Wacht 4 minuten.
- Adem diep.
- Drink een glas water.
- Gaan wandelen.
Op de eerste dag zonder sigaretten moet je jezelf aanmoedigen. Breng tijd door in aangenaam gezelschap, ga naar de bioscoop of naar een pretpark. Ga echter in geen geval akkoord met roken als iemand het u aanbiedt, en bied het ook niet zelf aan.
mond spoeling
Om verslaving thuis tegen te gaan, is het nuttig om de mond te spoelen. Ze werken op een reflexniveau op een persoon in, veroorzaken misselijkheid en braken, wat resulteert in een afkeer van tabaksproducten.
Om oplossingen voor spoelen voor te bereiden, worden meestal frisdrank en een spoel gebruikt, waarbij 1 el wordt verdund. ik. component in 1 glas water. U kunt uw mond onmiddellijk spoelen met soda-oplossing, de opgeloste spoel een paar minuten koken en dan ongeveer een uur aandringen.
De resulterende composities moeten elke keer dat je wilt roken met een mond worden gespoeld. Dit zal misselijkheid en braken veroorzaken, wat op onbewust niveau geassocieerd zal worden met sigaretten, en dienovereenkomstig zal het gemakkelijker zijn om te stoppen met roken.
Recepten voor intern gebruik
Een andere groep volksrecepten voor een snelle strijd tegen nicotineverslaving thuis is het middel voor intern gebruik. Ze helpen de hunkering naar sigaretten te overwinnen en de verloren gezondheid te herstellen.
Voor deze doeleinden worden de volgende huisgemaakte dranken gebruikt:
- anti-nicotine thee;
- havermout;
- kruiden afkooksel;
- een mengsel van boter, aloë en cacao.
Anti-nicotinethee wordt direct gebruikt om verslaving te verlichten. 1 theelepelbrouw bladthee in 2 kopjes kokend water, giet 0, 5 theelepel. witlof, munt, wijnruit, valeriaan en brandnetel. Drink elke dag zo'n folk remedie voor 0, 5 kopjes. U kunt het anti-nicotine-effect versterken door onverwachte ingrediënten toe te voegen: 1 tl. bieten en honing, evenals sap van 1 citroen.
Haver speelt een onschatbare hulp bij het onderdrukken van verslaving. Een afkooksel ervan vormt een afkeer van nicotine en herstelt de vitaliteit. Daarnaast bevat deze cornflakes stoffen die een kalmerende werking hebben, en dat geldt ook voor ontwenningsverschijnselen.
Rokers die havermout dronken tijdens hun nicotineontwenningsperiode beweren dat hun slaap verbeterde. Bovendien verwijdert haver gifstoffen, terwijl het veilig is voor het figuur.
2 eetlepels. ik. haver malen en koken met een glas kokend water. Kook gedurende 5 minuten op laag vuur, laat een uur staan. Drink dan een derde van een glas voor de maaltijd.
Van de depressie die gepaard gaat met het ontwenningssyndroom, zal de volgende remedie helpen. Brouw in een glas kokend water 15 g valeriaan, 45 g motherwort en moeras cudweed en 60 g heide. Drink een paar maanden lang elk uur 5 slokjes.
Om het immuunsysteem te versterken en de functies van het ademhalingssysteem te normaliseren, een mengsel van 100 g boter, 5 el. ik. cacao en 3 el. ik. aloë. Eet deze remedie elke ochtend op een lege maag, drink warme melk en ontwenningsverschijnselen zullen gemakkelijker zijn.
Andere tips
In het VK is een onderzoek uitgevoerd onder rokers en rokers die de verslaving hebben weten op te geven. Het bleek dat een spontane beslissing om te stoppen met roken bijna 3 keer minder kans heeft om binnen zes maanden te eindigen in een inzinking. Dit betekent dat een wilskrachtige beslissing een enorme impact heeft op het succes in de strijd tegen verslaving.
Gebruik op advies van experts de regel van drie R:
- Overspanning.
- Schakelaar.
- Helpen.
Creëer een situatie van overbelasting waarin u zich bewust bent van de ernst van de gezondheidsgevolgen van roken. Deze situatie zal een schakelaar voor je zijn, die je opnieuw zal bedraden voor een onverwachte impuls om sigaretten voorgoed op te geven. Gebruik geïmproviseerde middelen om jezelf te helpen, vooral in het begin: drink water, kauwgom, eet groenten met nicotinegehalte.
Ademhalingsoefeningen
Roken maakt ademen moeilijk, dus terwijl je van sigaretten spenen, is het tijd om ademhalingsoefeningen te doen. De longen zullen beginnen te zuiveren en speciale oefeningen zullen dit proces versnellen. Wanneer ademen gemakkelijker wordt, zult u voelen hoeveel beter het is om zonder nicotine te doen.
Oefening nummer 1. Ga rechtop staan en ontspan, adem dan in, houd je adem 2-5 seconden vast en adem langzaam uit. Aan het einde van de oefening voelt u een lichte duizeligheid die wordt veroorzaakt door de toevoer van zuurstof naar de hersenen.
Oefening nummer 2. Adem langzaam in door je neus en adem iets sneller uit door je mond, waarbij je het tempo opvoert. Doe 30 ademhalingen in één set en rust dan 1 minuut. Doe 5-6 cycli.
Oefening nummer 3 - yoga-ademhaling. Ontspan, je kunt staan of zitten. Vul het onderste deel van de longen met zuurstof door de buik naar voren te duwen. Maak een soort golf met het lichaam en til de borst van onder naar boven op.
Zorg er tijdens de oefening voor dat de wervelkolom recht blijft voor meer efficiëntie. Terwijl je uitademt, doe je de golf in de tegenovergestelde richting, eerst in de maag, dan in de borst. Voer verschillende herhalingen uit, waarbij u elke in- en uitademing 4 tellen uitvoert.
Anti-nicotine dieet
Het opgeven van nicotine gaat gepaard met ernstige stress: het lichaam krijgt geen doses meer van de stof waaraan het gewend is, terwijl het zelf afleert hoe het deze stof moet aanmaken. Om alleen met stress om te gaan, gebruiken velen voedsel - vet, zoet, meel, dat wil zeggen, een die de synthese van hormonen van geluk bevordert. Daarom moet de beslissing om te stoppen met roken gepaard gaan met een audit van de koelkast.
Om niet aan te komen en relatief pijnloos te stoppen met roken, moet u junkfood weggooien en gezond voedsel inslaan:
- fruit;
- groenten;
- broden;
- kefir.
Om te voorkomen dat je constant honger krijgt, probeer vaak te eten, maar een klein beetje. Het is goed om dranken met een rietje te drinken en zo de mond en handen in beslag te nemen en het onderbewustzijn te bedriegen. Tegelijkertijd is het aan te raden om, om uw dieet onder controle te houden, alles wat u per dag eet op te schrijven in een speciaal notitieboekje.
Om zelf op gewicht te blijven en de aanmaak van endorfine te stimuleren, moet voeding worden gecombineerd met lichamelijke activiteit. Ze zullen onder andere helpen af te leiden van het verlangen om te roken.
"kauwen"
Om te stoppen met roken met behulp van folkremedies, raden experts aan om constant iets in je mond te houden en een sigaret te vervangen door iets nuttigers. Het verlangen naar nicotine wordt onderdrukt door op een gewone vogelkerstak of moerascalamus te kauwen. Het effect van deze remedie treedt op in 10-12 dagen.
Vaak worden mensen tijdens het weigeren van sigaretten bij het gebruik van folkremedies zwaarder, wat alleen gebeurt vanwege het constante kauwen. Om problemen met de figuur te voorkomen, is het beter om chocolaatjes en gehaktballen te vervangen door groenten - bijvoorbeeld komkommers, die nicotine bevatten. Je kunt ook op wortels, appels en gedroogde ananas kauwen.
Het originele recept is kaassigaretten, die vooral effectief zijn in het bestrijden van psychologische verslaving. Snijd de kaas gewoon in dunne reepjes en droog hem, en stop hem dan in een pak. Als er een sterk verlangen is om te roken, trek dan het stokje eruit, neem het in je hand als een sigaret en begin te kauwen.