Er is een vraag die steevast opkomt bij degenen die gaan stoppen met roken, en dit is de zoektocht naar wat sigaretten te vervangen door op momenten van verlangen naar roken? Als je luistert naar verschillende aanhangers van een gezonde levensstijl, dan kun je besluiten dat als een persoon deze en soortgelijke vragen stelt, dit kan betekenen dat hij diep van binnen niet klaar is om afstand te doen van roken, hij twijfelt, hetzij over de noodzaak hiervan , of over zijn eigen kracht . . .
Maar tegelijkertijd moet men niet vergeten dat nicotineverslaving in de vorm van het roken van sigaretten niet zozeer een fysieke verslaving is, maar een mentale verslaving, een ongezonde hunkering.
Het is duidelijk dat wanneer iemand iets wordt afgenomen dat stevig in zijn leven is gekomen en een reden is om positieve momenten te voelen, hij geuite angst begint te ervaren, die vervolgens wordt omgezet in de noodzaak om het afgenomene te vervangen.
Bovendien verafschuwt de natuur lege ruimtes, ze moet ergens mee gevuld worden. Wat komt er in jouw geval in de plaats van roken? Wat kan de slechte gewoonte van roken vervangen?
Voor-en nadelen. . .
Tegenwoordig hebben rokers geen problemen met het beantwoorden van de vraag hoe ze roken kunnen vervangen door sigaretten. Iedereen kan iets voor zichzelf vinden, iemand houdt meer van de zogenaamde veilige sigaretten: elektronisch of nicotinevrij; anderen geven de voorkeur aan lolly's of suikerhoudende pillen; voor sommigen zijn kauwgom of zaden de uitweg.
Maar helaas hebben al deze vervangers hun nadelen: lolly's bederven de tanden en het figuur, kauwgom veroorzaakt een verhoogde maagsecretie en elektronische en nicotinevrije sigaretten zijn niet altijd effectief voor ontwenningsverschijnselen.
Wat is het waard om sigaretten te vervangen en wat zijn de voor- en nadelen van elke "vervanger"?
Sigaretten zullen lolly's vervangen
Veel rokers die niet weten hoe ze sigaretten moeten vervangen, beginnen grote hoeveelheden lolly's, zuigsnoepjes of pillen te consumeren. Dit helpt de drang om te roken behoorlijk goed te bestrijden, zuigtabletten werken in op de receptoren in de mondholte en de ademhalingsorganen, en vervangen tot op zekere hoogte de sigaret.
Snoepjes met muntsmaak zijn bijzonder effectief - ze verminderen de drang om te roken, verfrissen de adem en bevatten minder suiker. De populariteit van snoep als vervanging voor sigaretten is gegrond: ze zijn niet verslavend en helpen echt om de drang om te roken het hoofd te bieden.
Maar als je elke wens om te roken vervangt door snoep, dan zal het aantal calorieën, evenals suiker, alle redelijke normen overschrijden, en dus de problemen met overgewicht en een verstoord koolhydraatmetabolisme.
Kauwgom versus sigaretten
Kauwgom kan worden onderverdeeld in 2 grote groepen: gewone en speciale soorten die nicotine bevatten. Het eerste "werk" volgens hetzelfde principe als snoep: het gewone roken vervangen door een andere actie - kauwen.
Maar bij het kiezen van kauwgom met menthol- of kaneelsmaak, moet men niet vergeten dat constant kauwen een verhoogde afscheiding van maagsap veroorzaakt, wat betekent dat het het risico op het ontwikkelen van gastritis en maagzweren verhoogt. Nicotinekauwgom bevat nicotine en, hoewel het de ontwenningsverschijnselen verlicht, geneest het de hunkering naar roken niet.
De elektronische sigaret vervangt de gebruikelijke
De elektronische sigaret wordt tegenwoordig beschouwd als een van de meest effectieve manieren om nicotineverslaving te bestrijden. Door het uiterlijk van een sigaret en het ritueel van het aansteken volledig te kopiëren, helpt het om psychologische verslaving en de gewoonte om te roken te bestrijden, en vanwege het feit dat geen sigarettenrook, maar stoom, het lichaam binnendringt, wordt schade aan het lichaam tot een minimum beperkt.
Maar helaas is deze remedie ook geen wondermiddel voor roken, het inademen van stoom kan het gevoel van roken niet vervangen en de elektronische sigaret zelf is gewoon. Tegenwoordig discussiëren artsen en wetenschappers over de voordelen en gevaren van elektronische sigaretten, maar het is al experimenteel bewezen: de elektronische sigaret vervangt gewone sigaretten voor wie zelf wil stoppen met roken.
Nicotinevrije sigaretten - handig en veilig?
Nicotinevrije sigaretten zien eruit en werken hetzelfde als gewone sigaretten, maar hun tabak bevat geen nicotine. Dergelijke sigaretten zijn een echt alternatief voor de gebruikelijke, maar het wordt aanbevolen om ze alleen te gebruiken tijdens de periode van stoppen met roken. Inderdaad, wanneer de rook van een nicotinevrije sigaret wordt ingeademd, komen koolmonoxideharsen, benzopyreen en andere componenten die niet minder schadelijk zijn voor de gezondheid ook het lichaam binnen.
Andere "vervangers" voor sigaretten
Sigaretten kun je vervangen door zaden, rietjes, het kauwen op houten stokjes of een tussendoortje in plaats van een rookpauze. Maar elke methode heeft, naast zijn voordelen, veel nadelen, en of het de moeite waard is om het ene probleem in het andere te veranderen, moet elke roker voor zichzelf beslissen.
Is het de moeite waard om de ene verslaving in de andere te veranderen?
Bij het stoppen met roken moet men niet nadenken over hoe men een sigaret moet vervangen, maar moet men een "herziening" uitvoeren van zijn prikkels om te stoppen met roken. En als uit een eerlijk antwoord op de vraag "Waarom wil ik stoppen met roken" blijkt dat de reden ergens in zit, maar niet in hun eigen afkeer van roken, dan is zelfs met sigarettenvervangers stoppen misschien niet effectief.
Als de werper iets vindt om de sigaret mee te vervangen, dan moet je erop voorbereid zijn dat er geen alternatieven zijn voor veilige, wat betekent dat er problemen kunnen ontstaan door al een vervanging te nemen.
Karamel of snacks - overgewicht, kauwgom - spijsverteringsstoornissen, groenten en fruit zijn ook niet ongevaarlijk, en zelfs in hoeveelheden die vergelijkbaar zijn met het aantal gerookte sigaretten per dag.
Ook het kauwen op allerlei stokjes, van lucifers tot boomtakken, is niet ongevaarlijk. Lucifers zijn geïmpregneerd met een brandbare verbinding, die op zijn zachtst gezegd niet nuttig is voor mensen, en boomtakken kunnen bijwerkingen hebben en gewoon onaangenaam zijn voor de smaak.
In ieder geval is het belangrijk om te begrijpen dat je niet twee hazen tegelijk moet achtervolgen, en de schade van een extra snoepje en een kilo overgewicht is nauwelijks groter dan de schade van een dag of twee roken. En het is niet nodig dat je jarenlang op snoep leunt nadat je bent gestopt met roken - een week, twee, en dat is alles.
Het is aan u! Wat wil je bereiken, een gezond leven, zij het met kleine complicaties in de eerste fase, of jarenlang roken?