Als een persoon stopt met roken, kunnen de gevolgen voor het lichaam verschrikkelijk zijn. De WHO classificeert roken als een van de ernstigste bedreigingen voor het leven en de gezondheid van de mens. Elk jaar sterven ongeveer 7 miljoen mensen aan tabaksgerelateerde oorzaken. Onderzoekers zeggen dat er in de wereld elke 5-7 seconden een roker sterft. Als het tabaksgebruik niet daalt, zullen volgens onderzoekers in 2030 jaarlijks 9 miljoen mensen sterven aan sigaretten.
Het effect van sigaretten op het lichaam
Kankerverwekkende stoffen die met rook het lichaam binnendringen, tasten bijna elk menselijk orgaan aan en verhogen het risico op het ontwikkelen van:
- COPD (chronische obstructieve longziekte);
- kanker (long, strottenhoofd, colon, pancreas);
- hart- en vaatziekten (hartaanval, beroerte);
- impotentie en onvruchtbaarheid;
- laesies van het zenuwstelsel (multiple sclerose).
De paradox van de huidige situatie is dat roken een vermijdbare doodsoorzaak is! Het enige dat overblijft is om de slechte gewoonte te vergeten.
Maar als het zo simpel is, waarom zien de WHO-cijfers er dan zo ontmoedigend uit?
Niet zomaar een gewoonte
Het feit is dat roken niet alleen een slechte gewoonte is, maar ook een psychologische en fysiologische afhankelijkheid van het lichaam.
De eerste keer dat in de regel de wens om een sigaret te proberen ontstaat in een rokend bedrijf. Iedereen in de buurt rookt, de wens om zich te onderscheiden van een potentiële roker wordt niet waargenomen. Een hand reikt naar een sigaret en nu zit je niet meer in het vrolijke gezelschap van een zwart schaap: je bent zoals iedereen.
Dit is een psychologische verslaving. Het wordt eerst gevormd. In de toekomst vertraagt roken en wordt het een bepaald ritueel: roken bij een kopje koffie of in de ochtend. Roken in een stressvolle situatie, jezelf kalmeren, roken tijdens het werk, problemen oplossen - dit alles is een psychologische verslaving, waarvan het moeilijkst is om van af te komen. Of helemaal onmogelijk. Een persoon stopt met roken, houdt een aantal jaren geen sigaret, maar voelt zich niet ontspannen in een rokend gezelschap. Een ex-roker moet constant zijn verlangens onder controle houden en zichzelf onder controle houden.
Na verloop van tijd wordt fysiologische verslaving toegevoegd aan psychologische afhankelijkheid.
Een persoon die niet verslaafd is aan tabak zal zich onwel voelen na het roken van twee sigaretten achter elkaar. De roker voelt er niets van. Het lichaam, gewend aan tabak, werkt anders, het is verslaafd aan nicotine en weet al hoe het moet reageren op de inname ervan. Nicotine wordt geleverd en de hersenen geven het hormoon dopamine af om het te neutraliseren, wat een gevoel van voldoening geeft.
Manieren om met een sigaret om te gaan
Slechts ongeveer 5% van de tabaksverslaafden kan op eigen kracht stoppen met roken. 80% wil stoppen, maar kan niet zonder de hulp van een arts. De moderne geneeskunde gebruikt verschillende manieren om tabaksverslaafden te helpen:
- Psychotherapeutische methoden. De dokter helpt om het ontwenningssyndroom het hoofd te bieden en genoegens in het leven te vinden die de sigaret vervangen.
- Nicotinebevattende kauwgom of pleisters. Ze helpen de onaangename symptomen te overwinnen die gepaard gaan met het stoppen met roken, waarbij geleidelijk nicotine in het lichaam vrijkomt. Het juiste gebruik van deze therapie is erg belangrijk, anders bereik je niet het gewenste resultaat.
- Reflexologie (acupunctuur, elektropunctuur, moxibustie, acupressuur). Methoden die niet worden herkend door evidence-based medicine, maar volgens voormalige rokers zinvol en heilzaam zijn.
- Medicijnen. Alleen voorgeschreven door een arts.
Er is nog steeds een kans om het zelf aan te pakken. Het is in ieder geval met haar dat het moeilijke pad van stoppen met roken begint. Degenen die hebben kunnen stoppen met roken, delen een verscheidenheid aan aanbevelingen. Ze raden je aan om zelf een partner te nemen, want samen is het altijd leuker; vertel iedereen over je intentie - dan is het zonde om je terug te trekken; neem desgewenst een trekje van drinkwater, kauwgom, wortelen.
Als u besluit het probleem zelf aan te pakken, gebruik dan de volgende tips:
- Bepaal een specifieke dag om te stoppen met roken.
- Zoek iets om voor de eerste keer te doen - sport is precies goed.
- Verwijder alles wat aan tabak doet denken: lucifers, asbakken, aanstekers. Bewaar geen sigaretten in huis.
- Krijg genoeg slaap. Beperk uw tv-kijken. Dit helpt vermoeidheid en prikkelbaarheid te verminderen.
- Water helpt ontwenningsverschijnselen te verlichten. Begin en eindig je dag met een warme douche.
Breuk- of ontwenningssyndroom
Stoppen met sigaretten leidt tot nicotineontwenning of ontwenningsverschijnselen. Door de jaren heen is nicotine opgenomen in alle vitale processen en heeft het effect op de meeste menselijke organen. Het is duidelijk dat het proces van het op een nieuwe manier herstructureren van het lichaam een aantal verschillende negatieve sensaties veroorzaakt.
Laten we eens kijken naar de belangrijkste problemen waarmee letterlijk elke tabaksgebruiker wordt geconfronteerd.
- Zwakte, duizeligheid, verminderde prestaties. Ze treden op in de eerste weken na het stoppen met nicotine. Enquêtes onder ex-rokers tonen aan dat deze symptomen binnen de eerste twee weken verdwijnen.
- Gewichtstoename. Nicotine vertraagt de stofwisseling. Als u stopt met roken, loopt u het risico op overgewicht. Stoppen met roken? Begin met het controleren van uw dieet en verhoog uw fysieke activiteit. Sport helpt ook om van obsessieve gedachten af te komen.
- Kortademigheid, verhoogde productie van sputum, hoesten. Tabaksrook irriteert de luchtwegen en verhoogt de productie van slijm. Als gevolg van het stoppen met nicotine stopt de stimulatie van de luchtwegen en is het moeilijk voor de persoon om op te hoesten. Deze aandoening kan worden gereguleerd door fysieke activiteit, die ook in staat is om de bronchiën op natuurlijke wijze te stimuleren en slijm te verwijderen. Als deze aandoening langer aanhoudt, is het zinvol om een arts te raadplegen.
- Constipatie. Nicotine stimuleert het spijsverteringskanaal. Zonder nicotine hebben je darmen tijd en de juiste voeding nodig om het te laten werken.
De praktijk leert: een integrale aanpak om van een verslaving af te komen kan positieve resultaten opleveren.
Gevolgen voor het lichaam
Er is geen gemakkelijke manier in deze kwestie. Kracht, geduld en volledig vertrouwen in je eigen gerechtigheid garanderen een succesvolle voltooiing van wat je begon. Verbeteringen in het lichaam zullen niet lang op zich laten wachten:
- Op de eerste dag neemt het koolmonoxidegehalte in het bloed af, het is verzadigd met zuurstof.
- Tegen het einde van de eerste week is nicotine volledig uit het lichaam verwijderd. Lichamelijke verslaving is overwonnen.
- Tegen het einde van het eerste jaar is het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten met 2 keer verminderd.
- Binnen 10 jaar is er een volledig herstel van het lichaam.
Het is het waard. Wees gezond!