Iedereen heeft gehoord over de gevaren van roken, maar enge inscripties of afbeeldingen op sigarettenpakjes veroorzaken geen koortsachtige afwijzing van de gewoonte. Veel mensen durven zelfs na 35 of 40 jaar regelmatig nicotinegebruik nee tegen zichzelf te zeggen. Als u stopt met roken, is naast de gezondheidsvoordelen, geld besparen een pluspunt. En het leven zal schitteren met nieuwe kleuren en geuren.
Problemen die samenhangen met het opgeven van een slechte gewoonte
Er is een mening dat als je plotseling stopt met roken, de kans op gevaarlijke ziekten direct toeneemt. Ongetwijfeld zal het reinigen van het lichaam tijd kosten en enige inspanning van een persoon vergen.
Maar de meest fundamentele gevolgen voor het lichaam van een man en voor vrouwen zijn als volgt:
- Prikkelbaarheid en soms zelfs agressie;
- De hoest waarmee de hars naar buiten komt;
- De immuunfunctie neemt af, depressief door het gebrek aan nicotine;
- Vermoeidheid en hoofdpijn kunnen worden veroorzaakt door een daling van de bloedsuikerspiegel;
- In de eerste maanden van de verslaving "vastlopen", neemt de kans op het aankomen van extra kilo's toe.
Er zijn meer dan één tabel op internet die de voordelen van stoppen met roken voor elk orgaan opsomt. Maar in het algemeen spelen de ervaring van de gewoonte, de leeftijd van de persoon en het individueel gevormde organisme een rol. Mannen verbeteren sneller dan vrouwen. En als er eerder problemen waren met potentie, binnen zes maanden of een jaar, zal het intieme leven vol raken. Het vermijden van sigaretten zal het lichaam in de loop van de tijd helpen chronische ziekten te genezen.
Gevolgen per dag
De eerste dag
Veranderingen beginnen zich voor te doen in de eerste minuten na het stoppen met nicotine. 20 minuten na het roken van een sigaret zullen de hartslag en bloeddruk van een persoon verbeteren. De temperatuur van de handen en voeten stijgt met één graad, het werk van rode bloedcellen is genormaliseerd. Tegen de avond neemt de hoeveelheid koolmonoxide in het bloed af, wat zal bijdragen aan de verzadiging van zuurstof in de lichaamscellen.
Natuurlijk besteedt een verslaafde niet veel aandacht aan verbetering. In mijn hoofd tollen obsessieve gedachten "steek een sigaret op", er is nervositeit en angst. De meerderheid van degenen die de verslaving hebben verlaten, heeft een verstoorde slaap, verminderde eetlust en zelfs algemene zwakte.
Tweede dag
Tekenen van nicotineonthouding beginnen te verschijnen. De productie van slijm in de longen wordt verminderd, wat de werking van de trilhaartjes bevordert. Beschadigde darmcellen beginnen te regenereren.
Sommige mensen hebben meer uitgesproken prikkelbaarheid, het is niet gemakkelijk om in slaap te vallen. Kortademigheid en een verhoogde hoest verschijnen, waardoor de opgehoopte hars uit de longen wordt geduwd. Veranderingen in smaak of gebrek aan eetlust zijn mogelijk.
Dag drie
De trilharen en bronchiën beginnen te regenereren. De bloedtoevoer naar het hart en de hersenen neemt toe en de tonus van de bloedvaten wordt genormaliseerd. Smaakpapillen worden scherper, waardoor er kans is op dik worden.
Vermindert de fysieke afhankelijkheid van nicotine op cellulair niveau. Maar de psychologische toestand is verergerd - net als voorheen is het verleidelijk om te "verhogen" in de gebruikelijke omstandigheden. Voor sommigen zal deze dag emotioneel moeilijk lijken. Maagzuur of tinnitus kan optreden. De droom is nog steeds verontrustend.
dag vier
De herstellende processen in de maag gaan door. De bronchiale secretie is gestabiliseerd, de toon van de bronchiën begint geleidelijk af te nemen. De longen worden gereinigd en de bloedstroom naar de hersenen wordt weer normaal.
Het gedrag wordt verstrooid, de stemming verandert sterk van vrolijk naar depressief. Maar de psychologische toestand begint geleidelijk af te vlakken, agressie en prikkelbaarheid nemen af.
Dag 5
In de verre delen van het bronchopulmonale systeem vindt reiniging plaats. De darmen bevinden zich in het stadium van normalisatie van het werk. Vasculaire tonus wordt een gewoonte voor het lichaam. Dik, donker slijm dat wordt afgescheiden bij hoesten.
De kans op mislukking is nog steeds groot. Trots om de tijd die heeft geduurd, maakt plaats voor verraderlijke gedachten om een sigaret op te steken. Geef niet toe, maar sluit vervelende factoren liever uit.
dag zes
Deze dag markeert de opkomst van nieuwe witte bloedcellen die geen nicotine bevatten. Dit zijn allemaal soorten leukocyten die bacteriën ontgiften. Er wordt meer slijm uitgescheiden uit de lagere delen van de longen, de functie van de trilhaartjes in de bronchiën is genormaliseerd. Overmatig zweten is mogelijk en er is ook een verlangen om vaak te drinken.
Psychische stoornissen keren terug, tranen kunnen optreden bij vrouwen. Natuurlijk denkt een verstokte roker in zijn hoofd: "Nou, goed gedaan, hij hield stand, bewees hij. En nu kun je bij wijze van spreken ontspannen met een sigaret en koffie. "Maar alles is mogelijk en vergeet niet welk werk het lichaam doet, door de gifstoffen die zich in de loop der jaren hebben opgehoopt uit elke cel te verwijderen.
Een week zonder sigaretten
Het volledige herstelproces begint - het lichaam wordt volledig herbouwd om te werken zonder nicotineverslaving. De aanmaak van nieuwe cellen vindt plaats in het maagdarmkanaal, maar de secretie van organen is nog steeds verhoogd. De longen en het zenuwstelsel worden het langst vernieuwd. Bij het hoesten wordt nog steeds dik, donker slijm geproduceerd.
Op deze dag ervaren de meeste mensen apathie en onverschilligheid. Het verlangen naar roken blijft bestaan, maar we begrijpen hoeveel moeilijker het is om psychische afhankelijkheid te doorstaan dan fysieke. Vet voedsel kan brandend maagzuur en misselijkheid veroorzaken, dus u moet uw dieet een tijdje herzien.
Dag acht
Smaak- en reukreceptoren worden volledig geactiveerd, waardoor het voedsel een normale smaak krijgt. De regeneratie gaat door in de longweefsels. Er is nog steeds slijm en slijm, en sommigen hebben een gevoel van een brok in hun keel.
Fysieke terugtrekking is veel gemakkelijker. De irritatie, duidelijke agressie neemt af, maar de psychologische gehechtheid blijft. Het wordt uitgedrukt in een verandering van stemming, verdriet, korte slaap.
Dag negen
De productie van essentiële enzymen in de maag wordt weer normaal. Het langdurige herstelproces van het slijmvlies van het maagdarmkanaal en de luchtwegen gaat door. Bloedelementen komen tot het normale werk. De meeste ex-rokers raken geïrriteerd door de geur van tabak.
Verhoogde eetlust, manifestaties van diarree en constipatie zijn mogelijk door de regeneratie van het slijmvlies. De onverschillige toestand gaat door vanwege het gebrek aan elementaire vrijetijdsbesteding. Storingen tijdens deze periode kunnen te wijten zijn aan een externe stimulus. Daarom is het beter om niet tussen de rookwolken te zijn met een hernieuwd reukvermogen.
dag tien
Vaten en longen zullen de eerste zes maanden doorgaan met reinigen. En met rokers met ervaring kan het langer. Tegelijkertijd begint het herstelproces van de immuniteit. Het hoesten gaat door.
Bij het ophoesten komen er klontjes uit met een griezelige geur. Dit zijn dode wimpers, te midden van de opeenhoping van hars. Sommige artsen raden op dit moment aan om fluorografie te doen of de KNO te bezoeken om pathologie uit te sluiten. Het risico op roken neemt toe bij rokers. Gedachten worden minder opdringerig.
Dag elf
In de tweede helft van de afstoting van nicotine wordt de activiteit van kleine bloedvaten die arterieel bloed transporteren gestabiliseerd. Stoppen met roken heeft een effect op de stofwisseling, en daardoor kun je beter worden. Om niet te hoeven afvallen, is het beter om het gewicht en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel onder controle te houden.
Aangezien de stroom van zuurstof naar de hersenen elke dag toeneemt, is duizeligheid waarschijnlijk. Vrouwen kunnen zeurderig worden en mannen agressief. De drang om te roken vergroot de drang om te controleren of je het leuk vindt of niet.
Dag twaalf
Reeds worden de tweede geregenereerde witte bloedcellen gevormd, die deelnemen aan de verdediging van het lichaam tegen virussen. Mensen die voor hun dertigste een slechte gewoonte hebben opgegeven, merken een verandering in de huidskleur op. Geleidelijk aan neemt de hoest af en wordt de darmfunctie bijna hersteld.
De psychische toestand is nu depressief. Tijdelijk is het het beste om irriterende geuren te vermijden en te blijven stoppen met nicotine.
dag dertien
Huidcellen regenereren dynamisch. De bovenste laag bevat nog sporen van de verslaving, maar de onderste laag begint zich opnieuw te vormen. De vasculaire tonus blijft onstabiel.
De wens om te roken wordt meer gemotiveerd door interesse dan door gewoonte. De stemming is nog steeds depressief, omdat het zenuwstelsel nog steeds is aangetast.
Twee weken zonder nicotine
Het herstel van het endotheel, de binnenste laag die de wanden van bloedvaten bedekt, begint. Genezing van het bronchiale slijmvlies in de voltooiingsfase. De teint blijft verbeteren, de gele roet op de vingers vervaagt. Overtredingen manifesteren zich in de vorm van zwakte en slaperigheid. Voor sommigen wordt deze dag een keerpunt. Iemand keert weer terug naar de gelederen van rokers.
Een maand zonder sigaretten of meer
Tijdens de eerste maand ziet het gezicht er gezond uit, hoesten met sputumafscheiding neemt af. Doordat de hersenen geleidelijk wennen aan de toevoer van zuurstof, kunnen duizeligheid en bloeddrukdalingen optreden. Epitheelcellen worden vernieuwd, wat bijdraagt aan de vorming van nieuwe cellen.
De eerste maand is psychisch belastend. Probeer je niet te concentreren op het aantal tabaksvrije dagen. Je kunt je lichaam volgen, helpen met vitamines, want de immuniteit neemt de eerste weken af. Passief roken moet worden vermeden. Voor alle inspanningen zal het lichaam een onschatbare gezondheid schenken.
In de tweede en derde maand verdwijnt de geelheid op het gezicht merkbaar. De verslaving aan roken neemt geleidelijk af. De longen zijn nog steeds aan het opruimen en slijm wordt geproduceerd met een hoest. Droogte in de keel kan verontrustend zijn. Duizeligheid en plotselinge drukstoten gaan voorbij. De slaap verbetert en de smaakpapillen verhogen de eetlust.
Over zes maanden zal het werk van de interne organen veranderen, de regeneratie van individuele levercellen zal plaatsvinden, wat nog ongeveer zes maanden zal duren. Gezuiverd en zuurstofrijk bloed circuleert door de bloedvaten. Stabiel werk van het maagdarmkanaal zal u helpen gewicht te verliezen met de juiste voeding.
Het slijm heeft geen donkere kleur meer en kan helemaal niet meer opvallen. De meeste mensen vinden het gemakkelijker om te ademen. Inderdaad, de longen nemen in deze tijd in volume toe. Het verlangen om te roken treedt oppervlakkig op, en dan met bepaalde associaties.
Een jaar later zullen de stembanden veranderen, alle receptoren zullen volledig hersteld zijn. De wereld zal gevuld zijn met heldere aroma's. Velen hebben een verhoogd reukvermogen en onderscheiden subtiele geuren. De kans op tandbederf zal afnemen en het tandglazuur zal geleidelijk lichter worden. De kans op long- en leverkanker wordt met 80% verminderd, de slokdarm en maag met meer dan 60% en lipkanker is volledig uitgesloten. Om alle positieve aspecten te versnellen, is het de moeite waard om vandaag te stoppen met roken.