Waarschijnlijk heeft elke roker minstens één keer nagedacht over de noodzaak om met deze slechte gewoonte te stoppen, en elke tweede of derde poging om het te doen. Maar pogingen om te "binden" zijn niet altijd succesvol. Niet iedereen durft abrupt te stoppen met roken en de gevolgen van abrupt stoppen met roken kunnen onvoorspelbaar zijn. Is het echt zo? Misschien is het voor eens en voor altijd veel gemakkelijker om sigaretten op te geven? Met de vraag waarom het onmogelijk is om abrupt te stoppen met roken, komen we daar in dit artikel achter.
Destructieve nicotine
Iedereen weet dat roken onveilig is, bovendien wordt het ministerie van Volksgezondheid er niet moe van om ervoor te waarschuwen. Maar niet iedereen weet welke schade nicotine en zijn vervalproducten aan het menselijk lichaam kunnen toebrengen. Wat gebeurt er met het lichaam als u gedurende de tijd niet stopt? Wat zijn de gevolgen van het verstoren van de gebruikelijke manier van leven?
Het roken van tabaksproducten kan een triggermechanisme worden voor de ontwikkeling van systemische ziekten, waarvan er vele fataal zijn. Een persoon die verslaafd is aan nicotine heeft bijna 10 jaar een kortere levensverwachting dan zijn niet-rokende leeftijdsgenoot. De schade van roken is duidelijk:
- Ontwikkeling van oncopathologieën. Roken is vrijwel de belangrijkste oorzaak van longkanker. Bovendien verhoogt het inslikken van speeksel met nicotineafbraakproducten het risico op tumoren in de mondholte, slokdarm, maag en twaalfvingerige darm aanzienlijk.
- Chronische longziekte. De bekende "rokersbronchitis" kan gecompliceerd worden door ernstige aandoeningen zoals longemfyseem, bronchiëctasie, atelectase.
- Overtreding van het cardiovasculaire systeem. Een toename van de belasting van het hart, onder invloed van nicotine, leidt tot tachycardie, hypertensie, hartaanvallen. Er is een verandering in de structuur van de vaatwanden, het aantal atherosclerotische plaques neemt toe, het risico op bloedstolsels en vasculaire blokkades neemt toe. Er ontwikkelt zich een vernietigende endarteritis, wat leidt tot amputatie van de onderste ledematen.
- Door de vernauwing van de bloedvaten in de bekkenorganen ontwikkelen zich verschillende aandoeningen en treedt vroegtijdige impotentie op bij mannen.
- Vanwege de schadelijke effecten van nicotine ontwikkelt zich geleidelijk degeneratie van het netvlies, lijdt de oogzenuw en loopt de roker het risico het normale gezichtsvermogen permanent te verliezen.
- Op dezelfde manier treedt schade aan de gehoorzenuw op en een destructief effect op de interne structuren van het hoortoestel. Ook worden smaak en geur afgestompt.
- Het uiterlijk van de roker is merkbaar verslechterd, wat vooral uitgesproken is bij vrouwen. De huid wordt gelig, voortijdige rimpels verschijnen, lippen worden blauw. In de ochtend merkt u misschien dat de gezichtshuid gezwollen is. Dit alles is een kenmerkend "rokersgezicht".
Bovendien maakt nicotine de tanden donkerder en verschijnt er een slechte adem.
Hoe gemakkelijk is het om te gooien?
Ook de mening van artsen over het scherp stoppen met roken is controversieel. Ja, je kunt plotseling stoppen met roken, en het is echt veel gemakkelijker, maar dit is alleen als je geen zware roker bent die van sigaret na sigaret verandert.
Mensen met een rookervaring van maximaal vijf jaar kunnen plotseling stoppen met roken. Dit komt door het feit dat het lichaam gedurende zo'n periode nog geen tijd heeft om een "boeket" van chronische ziekten te verwerven en de gevolgen van weigering zullen niet erg uitgesproken zijn.
Als een persoon die al heel lang veel rookt, besluit om de slechte gewoonte op te geven en te stoppen met het roken van sigaretten, is het toch beter om dit geleidelijk te doen, omdat dit een zeer ernstige stress voor het lichaam is, die ongewenste symptomen kan veroorzaken of verergering van chronische ziekten.
Zonder dat nicotine voortdurend van buitenaf komt, moet het lichaam zichzelf zo snel mogelijk weer opbouwen om zelfstandig de benodigde hoeveelheid acetylcholine aan te maken, een neurotransmitter met behulp waarvan neuromusculaire transmissies plaatsvinden. Een roker kreeg acetylcholine uit sigaretten en na een scherpe weigering met een lange rookgeschiedenis, kan een gebrek aan acetylcholine leiden tot prikkelbaarheid, geheugenstoornis, lethargie, snelle vermoeidheid, depressie. Het is om deze reden dat velen niet kunnen stoppen met roken, met een pauze van niet meer dan een week.
Bovendien is onmiddellijk en abrupt stoppen met roken psychologisch erg moeilijk, en moreel onvoorbereide mensen breken af en kopen opnieuw sigaretten.
Het psychologische aspect van het stoppen met deze verslaving is van bijzonder belang tijdens de zwangerschap. De stress veroorzaakt door het gebrek aan nicotine heeft een zwaar effect op het moreel van een vrouw, maar de schade van roken is veel groter. Nicotine en zijn teer hebben een toxisch effect op het lichaam van het kind, kunnen leiden tot het vervagen van zwangerschap, aangeboren afwijkingen. Daarom, wanneer een vrouw verantwoordelijk is voor nog een leven, is het de moeite waard om de juiste keuze te maken en abrupt te stoppen met roken, zonder dit proces te verlengen.
Wilskracht ervaren
Is het mogelijk om abrupt te stoppen met roken? Abrupt of geleidelijk stoppen met roken? Wat gebeurt er dan met het lichaam? Na een scherpe stop met roken is een persoon zich scherper bewust van alles wat er met zijn lichaam gebeurt, en de gevolgen voor de gezondheid kunnen heel verschillend zijn. Onaangename momenten en symptomen verschijnen in zijn leven:
De ochtendhoest wordt erger. Dit is een van de eerste signalen van herstructurering: het lichaam probeert de longen te reinigen, de giftige en schadelijke componenten van sigarettenrook te verwijderen en te wennen aan een rookvrij leven.
Algemene zwakte en lethargie zijn gevolgen van nicotineontwenning, die bij verschillende mensen in verschillende mate tot uiting kan komen. Maar ze zijn noodzakelijkerwijs aanwezig in het leven van een persoon die is gestopt met roken. Naast zwakte kunnen gevoelens van verwarring, onoplettendheid en vergeetachtigheid worden uitgedrukt.
Met een lange geschiedenis van roken, wordt nicotine zo gemakkelijk door het lichaam geaccepteerd dat metabolische processen worden aangepast aan de constante toevoer. Daarom, met een scherpe stopzetting van roken, kunnen metabolische processen, die terugkeren naar het "ongewone" gebruikelijke kanaal, gevoelens van gebrek aan lucht, zweten, duizeligheid, misselijkheid, bradycardie veroorzaken.
Wanneer een roker met veel ervaring abrupt stopt met roken, heeft hij een psychologisch probleem - er is een gevoel iets heel persoonlijks en belangrijks te verliezen. Daarom is het belangrijk om de juiste instelling te hebben en zo nodig samen te werken met een psycholoog.
Het enige pluspunt met een scherpe worp is dat een persoon na het ervaren van de gevolgen in de acute periode intens het verlangen begint te verliezen om weer aan een sigaret te slepen. De mening van mensen die stoppen met roken hierover is bepaald - u moet zo snel mogelijk stoppen met roken en het is beter om dit onder toezicht van artsen te doen. Zelfs als je op dit moment echt wilt roken, moet je volhouden en daarna zullen de obsessieve gedachten om naar een sigaret te grijpen steeds minder verschijnen.
Nicotine terugtrekking
Als u abrupt stopt met roken, zal een sterker en jonger lichaam een gebrek aan nicotine gemakkelijker verdragen, het zal kortdurende manifestaties van de hierboven aangegeven symptomen hebben. Maar je kunt niet heel abrupt stoppen met roken bij ouderen, omdat hun afweermechanismen zijn verzwakt en nicotineontwenning kan optreden. Ontwenningsverschijnselen van nicotine:
- verhoogde angst;
- ongecontroleerde woede-uitbarstingen;
- ernstige prikkelbaarheid, intolerantie;
- plotselinge stemmingswisselingen met een overwicht van slecht;
- concentratiestoornissen;
- slapeloosheid;
- een constant hongergevoel dat niet gestild kan worden.
De staat van nicotineontwenning kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid, de stress die het lichaam ervaart is vooral uitgesproken op de tweede of derde dag van weigering en, vooral als de roker een hart heeft, medicatie nodig heeft. Daarom is het schadelijk om abrupt te stoppen met roken.
Traag maar zeker
Wanneer u geleidelijk stopt met roken, zijn er geen ernstige symptomen van nicotineontwenning. Het nicotinegehalte neemt geleidelijk af, van dag tot dag, sigaretten verdwijnen geleidelijk naar de achtergrond en verdwijnen dan voor altijd uit het leven. Deze methode van weigering is goed met een lange rookervaring, maar het heeft een belangrijk nadeel: als je geleidelijk stopt met roken, zal een persoon nog heel lang verlangen naar nicotine, het zal na maanden beginnen te verzwakken. Bovendien, als u niet abrupt stopt met roken, zijn alle bovenstaande problemen niet relevant voor u.
Je kunt omgaan met de slechte gewoonte van roken, het belangrijkste is om het verlangen te hebben en je af te stemmen op succes. Als je niet genoeg wilskracht hebt om het pakje sigaretten voor altijd opzij te leggen, kun je een nicotinepleister gebruiken. Om de verleiding te weerstaan om naar een sigaret te grijpen, verwijdert u alle aanstekers en asbakken uit het huis en vervangt u ze door vazen met snoep.
Als u in uw gezelschap rookt en het erg moeilijk is om met de drang om te roken om te gaan, probeer dan uw onderbewustzijn te misleiden - drink elk drankje met een rietje.
Drink vaker groene thee - het zal helpen om gifstoffen snel uit het lichaam te verwijderen, wat betekent dat de periode van "ontwenning" minder uitgesproken zal zijn.
En natuurlijk, als je besluit niet abrupt te stoppen met roken, begin dan met sporten. Actieve beweging en voldoende spierbelasting zullen het verlangen naar nicotine verzwakken, gewichtstoename voorkomen, uw welzijn verbeteren en uw humeur verbeteren.