Veel mensen denken dat het niet zal werken om de gezondheid te verbeteren en het lichaam te herstellen na langdurig gebruik van nicotine. Mensen geven een slechte gewoonte niet op en verergeren de verslaving niet. De geneeskunde beweert echter dat een persoon die stopt met roken al een uur na de laatste sigaret baat heeft.
Veranderingen na het stoppen met roken
Het lichaam heeft een verbazingwekkend vermogen om zichzelf te genezen. Zodra de giftige teer, nicotine ophoudt het lichaam binnen te komen, begint de reiniging van beschadigde weefsels. Een maand lang zonder sigaretten worden de hersenen herbouwd, waardoor de cyclus van verslaving wordt doorbroken.
De eerste uren
Slechts 20 minuten na de laatste sigaret zijn de bloeddruk, hartslag, temperatuur van handen en voeten weer normaal. De concentratie koolmonoxide neemt af, zuurstof komt in het bloed, weefsels en bloedvaten worden gevoed. Na 8 uur is de hoeveelheid nicotine die in het bloed achterblijft, verminderd tot 6, 25% van het gebruikelijke niveau per dag, wat 93, 75% minder is.
Na 12 uur neemt de zuurstof in het bloed toe tot normaal en daalt het koolmonoxide. Het hart klopt soepeler, de kans op een aanval wordt gehalveerd. De persoon verheugt zich over de genomen beslissing, de stemming stijgt.
Hunkeringen komen zelden voor, slechts gedurende 2-3 minuten, en het is gemakkelijk om ervan afgeleid te worden.
Eerste dag
De activiteit van herstelprocessen neemt elke dag toe:
- Het nicotinegehalte wordt teruggebracht tot verwaarloosbare hoeveelheden.
- De hartslag is gestabiliseerd. Aders en slagaders ervaren geen spasmen.
- De sensaties van smaak en geur worden scherper.
- Na drie dagen neemt het volume van de longen toe. De bronchiën worden gewist.
- De tonus van de bloedvaten wordt hersteld.
- De interne organen worden geleidelijk vernieuwd.
- Op de vierde dag wordt de bloedstroom naar de hersenen weer normaal.
- Op de zesde dag wordt het donkere slijm opgeruimd. De ontsteking van de zenuwuiteinden wordt verlicht.
In de eerste paar dagen zijn fysiologische veranderingen zeer actief, het lichaam zuivert zichzelf snel van vergiften. Tegen deze achtergrond verschijnen duizeligheid, oorsuizen, bloeddrukstijgingen. De psychologische toestand verandert elke dag van euforie tot prikkelbaarheid, tranen, slapeloosheid, honger of weigering om te eten, hoofdpijn.
Abrupt stoppen met roken is niet zo moeilijk als de eerste week zonder sigaretten leven. Door deze barrière te overwinnen, wordt de kans op het wegwerken van verslaving aanzienlijk vergroot.
eerste weken
Op de zevende dag eindigt de fysieke verslaving aan tabak. Het lichaam begint volledig en normaal te functioneren zonder een nicotinesupplement. Emotioneel voelt een persoon zich op dit moment verwoest.
Roken is geen fysiologische behoefte, maar een normaal dagelijks ritueel.
In de loop van de volgende twee tot vier weken, als gevolg van een verbeterde bloedcirculatie, verandert de kwaliteit van leven aanzienlijk:
- Kortademigheid verdwijnt praktisch. De longfunctie wordt met 30% verhoogd.
- Het uithoudingsvermogen van de sport neemt toe.
- Het gezichtsvermogen en het gehoor worden beter.
- De chronische hoest stopt.
- De cellen van de maag, alvleesklier en darmen worden vernieuwd.
- Het totale energieniveau stijgt.
- Het immuunsysteem wordt versterkt.
Een jaar later
De beslissing om abrupt te stoppen met roken zal uw leven volledig veranderen.
Er is een instroom van energie, de gezondheid verbetert:
- De tweede maand - de cellen worden 2-3 keer vernieuwd.
- Ten derde worden de bloedvaten hersteld.
- Ten vierde zal de huid veranderen, de interne organen zullen weer normaal worden, ze zullen worden zoals die van niet-rokers.
- Ten vijfde - leverregeneratie vindt plaats.
- Zesde - het bloed zal volledig worden vernieuwd, de ademhaling zal veel gemakkelijker worden, de spieren zullen sterker zijn.
De processen gaan door tot het einde van het jaar en zorgen voor positieve veranderingen op alle gebieden. Binnen enkele maanden neemt de kans op erectiestoornissen af en neemt de kans op een gezond seksleven toe, ongeacht geslacht.
Roken verdunt de hersenschors. Er zijn problemen met besluitvorming, risico's, gebrek aan controle over hun toestand, vroege dementie en 14% van de gevallen van de ziekte van Alzheimer wereldwijd. Direct stoppen met roken is de juiste conclusie. In 11 maanden zonder rook wordt de bast dikker en verbetert de kwaliteit van gedachten, beslissingen en handelingen.
Na een jaar zal het lichaam volledig herstellen. Het risico op een beroerte is 30-35%. De kans op een hartinfarct wordt gehalveerd. Het risico op kanker, leverziekte zal met 90% afnemen.
De gevolgen van abrupt stoppen met roken
Abrupt stoppen met roken betekent niet altijd veel stress op de psyche en het menselijk lichaam. Wanneer de "rokerige" ervaring kort is, zal het afscheid vredig verlopen, als het lang duurt, zullen er zeker moeilijkheden optreden.
Stoppen met roken na 50 jaar is moeilijker door chronische ziekten. Na het overwinnen van verslaving op deze leeftijd, is er een kans om de duur en kwaliteit van leven te verlengen.
Voor uiterlijk
Angst om overgewicht te krijgen is gerechtvaardigd, omdat de afwijzing van nicotine hongeraanvallen veroorzaakt, een verlangen naar snoep. Deze verschijnselen gaan voorbij. De juiste voeding helpt om de gewonnen kilo's kwijt te raken. Tomaten, aubergines, bloemkool, aardappelen bevatten een percentage nicotine. Deze groenten helpen het verlangen naar tabak te verminderen, gewicht te verliezen en zijn niet schadelijk voor uw gezondheid.
Voor inwendige organen
- Immuniteit verliest een stimulerend middel, wordt depressief. In het begin is het heel goed mogelijk om verkouden te worden of een virus op te lopen.
- Hoesten - vergiften komen niet binnen, omhullen de wanden van de longen en bronchiën niet, en sputumafscheiding, diepe rales worden intenser. Aanvallen komen vaker voor. Ze worden geassocieerd met het reinigen van het longapparaat van harsen. Soms spreekt het proces van een ontsteking en is het niet overbodig om een arts te raadplegen.
- Duizeligheid - constant krampachtige bloedvaten beginnen uit te zetten en geven zo'n reactie.
- Darm - er is een herstructurering, vernieuwing van het slijmvlies, daarom is de ontlasting verstoord.
Voor welzijn
Hoofdpijn, spierspasmen geassocieerd met interne organen, verschijnen in de eerste fase en verdwijnen snel. Werkcapaciteit, geheugen, concentratievermogen verslechteren, slaperigheid of slapeloosheid treden op. Deze symptomen zijn normaal voor een nicotinevrij regime. De reden is een golf van zuurstof en het lichaam "weet niet" wat het ermee moet doen.
Voor de stemming
Prikkelbaarheid, angst, depressie, agressiviteit stapelen zich op door het verlies van het gebruikelijke plezier. Deze verschijnselen duren van enkele dagen tot een week, ze verdwijnen na verloop van tijd.
Nicotine-ontwenningssyndroom
Alles wat kwelt in de beginfase, wanneer een persoon heeft besloten abrupt te stoppen met roken, wordt onthouding genoemd. Dit is een acuut tekort aan constant ontvangen stoffen, een poging van het lichaam om het evenwicht te herstellen.
Het syndroom verschijnt kort na de laatste sigaret.
Het duurt enkele dagen tot twee tot drie maanden en wordt geleidelijk zwakker:
- Ademen wordt moeilijk, kortademigheid verschijnt, hoesten intensiveert.
- De ontlasting is verstoord, de eetlust is verstoord, er zijn onaangename smaaksensaties in de mondholte. Het eten wordt walgelijk, constant misselijk.
- Handen trillen, een persoon zweet, slaapt niet, maakt zich zorgen, raakt geïrriteerd. Aandacht en geheugen zijn verstrooid.
- De duur van het syndroom hangt af van hoeveel jaar iemand heeft gerookt, hoeveel sigaretten hij per dag heeft gebruikt.
De psychologische houding is belangrijk: is die bepalend, dan is er weinig onthouding. Wanneer geforceerd, zullen de symptomen ernstig en langdurig zijn.
Wat te doen:
- Om te volharden, om terughoudendheid te betrachten.
- Gebruik speciale preparaten.
- Vermijd rokende bedrijven.
- Loop meer.
- Bezig met strak werk.
- Verander je dieet. Geef alcohol op.
- Verhoog fysieke activiteit.
- Lees nuttige literatuur.
Als je het gevoel krijgt dat een inzinking nadert, kun je het niet aan - ga naar een dokter. Hij zal medicijnen voorschrijven.
Wat gebeurt er als je weer gaat roken?
Gezondheidsproblemen zullen snel de kop opsteken. Een pauze nemen van het tabaksgebruik had een gunstig effect op het functioneren van alle systemen in het lichaam. Hij stopte de ontwikkeling van ziekten veroorzaakt door langdurige consumptie van nicotine. Als een gerehabiliteerde roker met ervaring het oude overneemt, zullen de problemen met wraak hervatten en onomkeerbaar worden.
Mensen die na een pauze zijn begonnen met roken, verhogen hun tabaksgebruik in zeer korte tijd twee tot drie keer en kunnen niet meer stoppen. Dit is hoe alle afhankelijkheden werken.